滚动新闻  
广告位
大河经济网您当前的位置:滚动首页 > 滚动养生 >

清明时节巧养生 调理清单助防病,bs.hnds.gov.cn

时间:2018-05-16 15:11  来源:滚动新闻  作者:www.bioccn.com

清明时节巧养生 调理清单助防病,bs.hnds.gov.cn

 

清明时节,天气渐暖,是春季里最受人们重视的节气之一。清明,不仅与扫墓习俗有关,还是一个养生节气。那么,在清明前后时间段里,大家该如何养生,才能达到防病长寿的效果呢?
吃:“两多一少”很重要
    1、多吃“柔肝”的食物。中医学认为 “春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
    2、多吃“祛湿”的食物。由于清明雨多湿气较重,大家都知道,湿气是健康的头号敌人,所以我们在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。
    3、少吃“生发”的食物。中医认为,清明正值肝阳上升时节,,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。尤其是有慢性病的人要忌食。
喝:两种养生茶可以喝
    清明时节,这样两款清明养生茶,推荐大家不妨多喝一喝,尤其是中老年人。
    1、黄芩茶
    做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。
    功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。
    2、桂圆红枣茶
    做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡,最好将红枣划开。
    功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。
    穿:“被发缓形”
    清明时节宜 “被发缓形”。“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来,而随其披散着的事情,以此适应生发之机。“缓形”就是在形体上也不要有约束,穿着宽松的衣服。此外,春天是主肝的季节,肝对应的颜色是青绿,春天的打扮可以向蓝和绿靠拢。
住:夜卧早起,神清气爽
    春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非 “起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点—9点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。
行:多动少静,春练别赶早
    清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。
    另外,外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人不要逞强登山。
    玩:放风筝益身心
    中医认为,只有春天最适合放风筝,这时候放风筝,顺应了天地之气,最有益于身心健康。并且多增强户外运动,对身体机能的调节也是功不可没。

返回首页
返回首页
广告位
 
图片新闻
冬季吃这些食物最养生
冬季吃这些食物最养生
最火资讯
  1. 大雪节气该如何养生?,傅西来良
  2. 养生丨小水果大功效 每天吃能助
  3. 中国社会生态农业大会在浙江莲
  4. 新塘总工会组织开展养生保健讲座
  5. 合肥(汤池)温泉养生旅游季暨庐
频道精选
防病清单调理养生时节清明
河南中医药大学举行中河南中医药大学举行中
网站首页  |  关于我们  |  广告服务  |  联系方式  |  版权说明  
滚动天下新闻网版权所有,未经书面授权禁止使用! Copyright © 2015-2016  www.bioccn.com
主办单位:滚动天下新闻  ICP备案号:沪ICP备14051409号-1 sitemap 网站地图 联系邮箱:love7411@126.com